K8凯发(中国)天生赢家·一触即发

　　而高运动量的人可以约在400-500大卡左右▷▪。若将点心的热量数字化□◆△…•-，当然••，点心的热量范围与体重的高低▷□◆、个人体质与三餐热量的摄取都有关系凯发K8官网▲▽，运动量中等的人是在250-300大卡之间凯发K8官网…★▲◇▽，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间■••△◁■，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整◁▽？

　　甜点的安全分量••： 芝士蛋糕△○▽：1/3块 提拉米苏○=■：1/2块 奶油蛋糕■=◁：奶油少量■★●•▲▷、1块 面包◆○=●★◇：甜面包(小)1个 汉堡或热狗▼●■：1/2个 甜圈★◇：一份一个 三明治▽…◁▽：1/2个 饼干…▲■△：苏打饼干30克 普通饼干▪•●■▷：4-5片 奶酥饼干▽•●…◆：2-3片 夹心饼○…：夹心饼干3块 威化夹心=●△：3块 巧克力派…-△▪：一次一个 果冻◆■☆△：一份2杯○●△。 日式甜点(小)◁-○：一份两个 蛋黄酥◇◇▪☆◁■：1/2个 凤梨酥•=●•◇：1个